EN OCASIONES

A veces, la soledad es algo increíble.

Un buen baño, música, una copa de vino, una peli, o simplemente tú.
Esos momentos que no compartimos con nadie y en los que nos acordamos de todos.

Está bien estar solos en ocasiones, nos ayuda a madurar, a descubrirnos, a percibirnos, a disfrutar de nosotros mismos.
Está bien estar solos en ocasiones, nos da espacio, independencia, intimidad, nos libera.
Está bien estar solos en ocasiones, porque nos ayuda a acercarnos a los demás.

Hace poco me di cuenta que esa señora llamada Soledad no es tan mala cuando la elegimos, cuando la respetamos, cuando la aceptamos.

Está bien estar solos, en ocasiones.

INTELIGENCIA EMOCIONAL Y EMPATÍA

Todos poseemos la capacidad de empatizar con lo demás, pero no siempre lo hacemos. Normalmente empatizamos con las personas que conocemos bien, sabemos cómo se sienten en algunos momentos, cómo reaccionaran o incluso qué están pensando.

Hay una regla de tres muy sencilla que, gracias a la inteligencia emocional, podemos utilizar para desarrollar nuestra capacidad de empatía.

Ahí va la fórmula secreta:

 "Si nos conocemos a nosotros mismos sabemos cómo reaccionaremos ante determinadas situaciones, y qué sensaciones o sentimientos tendremos ante esa situación. Si aplicamos esa regla de tres con los demás, seremos capaces de empatizar con ellos más fácilmente"

 " Si      YO                       en la situación X                 me siento Y
  OTRA PERSONA         en la situación X                 se sentirá...?? "

La clave está en utilizar nuestra inteligencia emocional para entender a los demás y ser capaces de ponernos en su lugar.
La empatía está definida como: "La identificación mental y afectiva de una persona con el estado de ánimo de otra". También se conoce como inteligencia interpersonal, al ser la capacidad cognitiva de sentir, en un contexto común, lo que un individuo diferente puede percibir.

La información la tenemos, las vivencias también. Las emociones y las percepciones vienen de la mano de nuestras vivencias. Los demás también viven, sienten y padecen al igual que nosotros.

Ahora solo falta que lo pongamos en práctica.
Ahora solo falta que creemos nuestra empatía para crear un sistema relacional mejor.

Solo TÚ puedes CREAR lo que te rodea.

UN JUEGO

Os propongo un juego de percepción de la realidad:

El día de hoy va a ser como TÚ quieras.

Normalmente no pensamos, percibimos, ni sentimos casi nada de lo que hacemos en un día normal de nuestras vidas. Nos dejamos arrastrar por lo que va pasando, si está nublado empezamos el día regular, si llueve peor....

Hoy quiero que no te afecten los factores externos, da igual que sean factores medioambientales o la mala leche de tu compañero de trabajo.

Hoy vas a decidir tú como quieres que sea tu día.
Hoy vas a controlar tus reacciones, vas a hacer que sean solo tuyas.
Hoy vas a percibir tu día, vas a sentir tu día.
Hoy vas a poseer tu día.
Solo tu serás el responsable de tener un buen día.

LAS EXPECTATIVAS

Todos nosotros tenemos infinidad de expectativas respecto a los estímulos que nos rodean. Un nuevo trabajo, nuestros amigos, un viaje, una reunión de negocios, la pareja, etc.

Las expectativas suelen estar asociadas a la posibilidad razonable de que algo suceda (siempre y cuando exista algún elemento que las sustente).
Normalmente están asociadas a una situación de incertidumbre; es decir, una expectativa es una "suposición".

Bien, hasta aquí todo normal, todos tenemos expectativas respecto a gran cantidad de situaciones a lo largo de nuestra vida, pero ¿cómo influyen estas suposiciones en nosotros?

El hecho de formarnos expectativas puede valorarse tanto de forma positiva como negativa.
Las expectativas que exigen algo de nosotros mismos (aquellas que podemos controlar) suelen ser positivas y satisfactorias, puesto que además de motivarnos nos llevan a recompensas.
Sin embargo, las expectativas que nos formamos sobre los demás (aquellas que nosotros no podemos controlar) suelen llevarnos a desengaños, desilusiones, y situaciones negativas.

¿Por qué sucede esto?

Cuando formamos expectativas que nos atañen a nosotros mismos, solo nosotros somos los responsables de que estas expectativas se cumplan, Por ejemplo, cuando realizamos un examen.
En cambio, cuando las expectativas formadas son respecto a los demás (familia, amigos, pareja, compañeros de trabajo, etc.) nosotros no somos los responsables de que nuestros "más bien deseos" o "suposiciones" sean tal y como queremos.
El hecho de formar expectativas que implican a los demás, en muy pocas ocasiones suele ser satisfactorio para nosotros. Es muy difícil que un compañero de trabajo realice un proyecto tal y como nosotros queremos, o tal y como nosotros lo haríamos. ¡Y no digamos nada de los amigos o la pareja!. ¿A quién  no le ha pasado que un amigo no ha cumplido sus expectativas? ¿Y nuestra pareja, cumple siempre nuestras expectativas?

Es muy difícil que las personas que nos rodean actúen tal y como nosotros esperamos, por ello en multitud de ocasiones nos decepcionamos. Pero ¿nuestra decepción es culpa de los demás?, o sin embargo ¿son las expectativas que nosotros hemos formado?

Evidentemente, es nuestra creencia la que nos encarcela a esperar recibir lo que deseamos. Y esa misma creencia la que nos lleva a un estado de frustración cuando no lo recibimos.

Uno de mis trabajos personales, últimamente, es el de intentar formarme expectativas que solamente sean mi responsabilidad. Así, si no las cumplo podré mirar que ha pasado e intentar resolverlo para que sean satisfactorias la próxima vez.
No pienso dejar que el hecho de formarme ideas preconcebidas de los demás me decepcione.
No quiero que una creencia me encarcele.
No quiero esperar a comprobar si la reacción de alguien cercano es la correcta.
He aprendido que cuando doy algo lo hago porque quiero, porque me apetece, no por la recompensa que vaya a recibir de los demás o para ver si cumplen mis expectativas.
Ahora estoy intentando ser libre de las responsabilidades de los demás.

Solo soy responsable de mí. Y eso me hace más libre.

Cread vuestras responsabilidades. Cread vuestras expectativas, no las de los demás.

PNL EN GRANADA

Este Viernes, día 5 de Noviembre, hay una conferencia sobre PNL(Programación Neurolingüística) para mejorar la comunicación y el desarrollo personal.
Será en el Hotel Rallye de Granada, a cargo de Xavier Florensa (colaborador del Institut Gestalt de Barcelona).

Para los que no estén familiarizados con este modelo, la PNL constituye un modelo formal y dinámico sobre cómo funcionan la mente y la percepción humana. Cómo procesamos la información y las distintas experiencias, y la implicación que ésto tiene para el éxito personal. Dicho de otro modo, es el estudio de lo que percibimos a través de nuestros sentidos (vista, oído, olfato, gusto y tacto). Cómo organizamos el mundo tal como lo percibimos, y cómo revisamos y filtramos el mundo exterior mediante nuestros sentidos.

Esta conferencia será gratuita, pero hay que confirmar asistencia mediante e-mail.
Para más información mirar página web de Centro Qualia.

Hoy me gustaría haceros un regalo

Aquí os remito un enlace para que lo escuchéis, y os dediquéis a sentir..........
Será tan solo un minuto, o quizá dos. Cerrad los ojos y dejad que os lleve.......
Es una de mis canciones favoritas.
Disfrutadlo.
.http://www.youtube.com/watch?v=EjAoBKagWQA

¿TE APUNTAS?

Te gustaría reconocer fácilmente tus estados de ánimo, tus sensaciones y emociones; y lo mejor de todo, saber adaptarlos y manejarlos a cada persona, situación, o incluso a ti mismo.

¿Conoces tus limitaciones? o ¿estás dispuesto a superar tus límites?
¿Quieres ir más allá en tu trabajo, o en tu vida personal?

Si te sientes identificado con algo de lo aquí descrito, o te apetece vivir una experiencia en un entorno natural, en breve se harán las 1ª Jornadas de Introducción  al Coaching, en la Alpujarra de Granada.

Para más información llama al 609572872 o manda un e-mail a: scherezadecoach@gmail.com

DÍAS MALOS

Qué difícil es pasar unos días malos, más aún cuando crees saber el porqué y aún así lo ignoras. Lo peor viene cuando introduces a la gente que te rodea en tu estado, o te enfadas si no lo consigues. Es una espiral muy dura, te sientes incomprendido, no escuchado, crees que los demás son egoístas y no piensan en ti. Pero....... ¿es realmente así?
¿Cómo afectan nuestros sentimientos para distorsionar la realidad? El cerebro es nuestro mejor amigo y nuestro peor enemigo. No tiene "razón" siempre, aunque pensemos lo contrario. Es altamente influenciable por nuestro estado de ánimo, que es lo que realmente predomina en esos días, tan malos, en los que nos sumergimos a menudo.
Cuando andamos en un estado de tristeza todo a nuestro alrededor se tiñe de gris, perdemos el ánimo para hacer algo, e incluso perdemos el tono muscular y la fuerza. Así que si nos ocurre todo esto, ¿creéis que pensamos con claridad? Claro que no, pensamos con esa nube gris delante que nos da una perspectiva totalmente distinta de la realidad, de lo que pasa en nuestro entorno y con las personas que nos rodean.
¿Que podemos hacer para evitar o minimizar esto?
Uff, no es fácil amigos. Es bastante difícil hacer ver a nuestro cerebro que está equivocado, y más aún a nosotros mismos.
La mayoría de las veces necesitamos a alguien que nos ayude a ver con claridad, otras simplemente se nos enciende la bombilla al cabo de unos días, pero sí que se puede hacer algo. Sí podemos hacer algo.
La clave está en ponernos a prueba, intentar hacer lo contrario de lo que nos apetece o de cómo nos sentimos. Esfuerzo, esfuerzo, y esfuerzo es el único secreto. Ahora bien, una vez nos hayamos enfrentado a situaciones tenemos que centrarnos en la recompensa, que aunque no lo creamos la hay. Una sonrisa, una mirada cómplice o un gesto de cariño es todo lo que necesitamos, y si nos esforzamos lo conseguiremos.
Estad seguros de ello.
Cread lo que quereis vivir.

¿PERDEMOS TIEMPO? 1ª parte

Seguramente que muchos de nosotros hemos vivido la sensación de estar perdiendo el tiempo en multitud de ocasiones. Esperando el metro, en un atasco, cuando la solución a un problema es la equivocada, o cuando descubrimos al final del camino que eso no es lo que estamos buscando.
Es normal tener esa sensación, pero ¿es sano?.
Cuando pensamos en "tiempo de nuesra vida" lo hacemos de forma productiva. Pensamos que hemos aprovechado mejor ese tiempo si durante él hemos hecho muchas cosas  que nos han reportado algo bueno.
Estudiar una carrera, hacer cursos, sacar el carnet de conducir, aprender inglés........
Peroooooooo, ¿que pasa con el resto del tiempo? ¿si no es productivo, lo hemos perdido?
La respuesta es NO. Claro que no.
Si de algo me he dado cuenta en esta vida, y sobretodo por propia experiencia, es que no hay ningún camino recto. He tenido que escoger caminos curvos e incorrectos para darme cuenta de lo que realmente quería, entonces¿he perdido ese tiempo?. Mi razonamiento me dice que ese tiempo lo he empleado en conocer lo que quiero, y para eso he de saber lo que no quiero. Y para saber ésto hay que sentirlo, hay que vivirlo, y sobretodo hay que estar siempre al 100% en lo bueno y en lo malo porque es lo que nos va a hacer conocermos mejor un poquito más día a día.
Es paradójico que cuando vivímos una mala experiencia es cuando mejor nos conocemos. En esos momentos sacamos aspectos de nuestro interior, de nuestra personalidad, que nunca hubiéramos imaginado. Hay que vivir esos momentos para saber quienes somos realmente. Hemos de conocernos en todas las situaciones.
¿Y cuando estamos parados en un atasco? o ¿ se retrasa el bus?
¿Podemos nosotros hacer algo por solucionar esta situación?
No,verdad. Pues dediquemos esos minutos del día a relajarnos, a respirar, a  mirar a la gente de nuestro alrededor, a disfrutar de no estar haciendo nada en ese momento, a sentirrrrr...........A lo que nos de la gana, pero no a preocuparnos por estar perdiendo en ese momento, porque podemos emplear nuestro tiempo en nosotros mismos.

¿PERDEMOS TIEMPO? 2ªparte

Estaba escribiendo un comentario sobre lo que creemos que es la pérdida de tiempo, y cuando lo tenía casi terminado para publicarlo "clin", lo he borrado sin querer.
En él quería explicar cómo asociamos aprovechar el tiempo a hacer algo productivo, y obtener provecho de ello. Lo estaba haciendo de forma concienzuda, por lo que me ha llevado "tiempo", y ¿qué ha pasado?.
Que he perdido el comentario, pero ¿también he perdido el tiempo?
Pues no, porque  me he reído y he tenido que aplicarme el cuento de lo que estaba verborreando en ese momento. No lo he escrito, lo he vivído. Y he aprendido algo: la próxima vez que intente publicar una entrada voy a pulsar un botoncito que hay abajo y que dice "guardar".
Así que, tomando otros derroteros os pregunto ¿creeis que habeis perdido tiempo en vuestras vidas? o ¿ lo habeis aprovechado viviendo las experiencias y sacando algo de ellas?

EN BREVE SE CREARAN LAS 1ª JORNADAS DE INTROCUCCIÓN AL COACHING EN GRANADA

¿ Te lo vas a perder?
Será una experiencia única, durante un fin de semana en la Alpujarra de Granada.

¿Quieres saber cuáles son tus límites?¿si tienes límites?
¿Te sientes atascado?¿desmotivado?
¿Has perdido tus objetivos? o, ¿no sabes qué te impide alcanzarlos?

Conocerse y superarse, día a día, es algo mucho más fácil de lo que podemos imaginar.
Podemos crear nuestra vida tal y como deseeamos, solo hay que querer hacerlo.
Solo hay que "crearlo".
Créalo tu.

¿Que pasa con esto del coaching?

Parece ser que el coaching está de moda. Se han descubierto sus beneficios a muchos niveles, y esto a hecho que muchas personas se suban al carro. Pero realmente todas las personas que dicen ser coachs lo son???? Es una pregunta que me hago mucho porque ya he escuchado a unos cuantos "colegas coachs" tratar varios temas o realizar sesiones y, francamente, me ha dado vergüenza. Señores yo soy psicóloga y coach, y aunque es cierto que no es necesario estar titulado como psicólogo para ser coach, también es cierto que un coach no puede actuar como psicólogo. Si un coachee(cliente) tiene algún problema serio por el cual no puede avanzar en algún estatus de su vida, señores coachs no intenten resolverlo, indíquenle la consulta de un psicólogo o psiquiatra que le ayude. Y volviendo a la pregunta del inicio, ¿todas las personas que dicen ser coach lo son?. Esto no es algo que se aprenda en un curso de dos meses y que cuesta(para colmo) 6000 euros. El coaching es algo que se aprende día a día con la práctica, y que es muy difícil de aplicar. Yo personalmente, intento aplicármelo todos los días, y reconozco la dificultad que me conlleva apartar mis prejuicios y creencias para centrarme en un estado neutral que me ofrezca la posibilidad de ampliar horizontes y abrir mi mente a otras posibilidades igual de válidas. Ésto, en mi opinión, es coaching señores. Primero conócete a ti mismo, aparta tus prejuicios y opiniones, ten claro que la razón absoluta no existe, escucha, cuestiona, dialoga, discute y sobre todo aprende de todo y de todos.