Todos poseemos la capacidad de empatizar con lo demás, pero no siempre lo hacemos. Normalmente empatizamos con las personas que conocemos bien, sabemos cómo se sienten en algunos momentos, cómo reaccionaran o incluso qué están pensando.
Hay una regla de tres muy sencilla que, gracias a la inteligencia emocional, podemos utilizar para desarrollar nuestra capacidad de empatía.
Ahí va la fórmula secreta:
"Si nos conocemos a nosotros mismos sabemos cómo reaccionaremos ante determinadas situaciones, y qué sensaciones o sentimientos tendremos ante esa situación. Si aplicamos esa regla de tres con los demás, seremos capaces de empatizar con ellos más fácilmente"
" Si YO en la situación X me siento Y
OTRA PERSONA en la situación X se sentirá...?? "
La clave está en utilizar nuestra inteligencia emocional para entender a los demás y ser capaces de ponernos en su lugar.
La empatía está definida como: "La identificación mental y afectiva de una persona con el estado de ánimo de otra". También se conoce como inteligencia interpersonal, al ser la capacidad cognitiva de sentir, en un contexto común, lo que un individuo diferente puede percibir.
La información la tenemos, las vivencias también. Las emociones y las percepciones vienen de la mano de nuestras vivencias. Los demás también viven, sienten y padecen al igual que nosotros.
Ahora solo falta que lo pongamos en práctica.
Ahora solo falta que creemos nuestra empatía para crear un sistema relacional mejor.
Solo TÚ puedes CREAR lo que te rodea.
jueves, 18 de noviembre de 2010
lunes, 15 de noviembre de 2010
UN JUEGO
Os propongo un juego de percepción de la realidad:
El día de hoy va a ser como TÚ quieras.
Normalmente no pensamos, percibimos, ni sentimos casi nada de lo que hacemos en un día normal de nuestras vidas. Nos dejamos arrastrar por lo que va pasando, si está nublado empezamos el día regular, si llueve peor....
Hoy quiero que no te afecten los factores externos, da igual que sean factores medioambientales o la mala leche de tu compañero de trabajo.
Hoy vas a decidir tú como quieres que sea tu día.
Hoy vas a controlar tus reacciones, vas a hacer que sean solo tuyas.
Hoy vas a percibir tu día, vas a sentir tu día.
Hoy vas a poseer tu día.
Solo tu serás el responsable de tener un buen día.
El día de hoy va a ser como TÚ quieras.
Normalmente no pensamos, percibimos, ni sentimos casi nada de lo que hacemos en un día normal de nuestras vidas. Nos dejamos arrastrar por lo que va pasando, si está nublado empezamos el día regular, si llueve peor....
Hoy quiero que no te afecten los factores externos, da igual que sean factores medioambientales o la mala leche de tu compañero de trabajo.
Hoy vas a decidir tú como quieres que sea tu día.
Hoy vas a controlar tus reacciones, vas a hacer que sean solo tuyas.
Hoy vas a percibir tu día, vas a sentir tu día.
Hoy vas a poseer tu día.
Solo tu serás el responsable de tener un buen día.
lunes, 8 de noviembre de 2010
LAS EXPECTATIVAS
Todos nosotros tenemos infinidad de expectativas respecto a los estímulos que nos rodean. Un nuevo trabajo, nuestros amigos, un viaje, una reunión de negocios, la pareja, etc.
Las expectativas suelen estar asociadas a la posibilidad razonable de que algo suceda (siempre y cuando exista algún elemento que las sustente).
Normalmente están asociadas a una situación de incertidumbre; es decir, una expectativa es una "suposición".
Bien, hasta aquí todo normal, todos tenemos expectativas respecto a gran cantidad de situaciones a lo largo de nuestra vida, pero ¿cómo influyen estas suposiciones en nosotros?
El hecho de formarnos expectativas puede valorarse tanto de forma positiva como negativa.
Las expectativas que exigen algo de nosotros mismos (aquellas que podemos controlar) suelen ser positivas y satisfactorias, puesto que además de motivarnos nos llevan a recompensas.
Sin embargo, las expectativas que nos formamos sobre los demás (aquellas que nosotros no podemos controlar) suelen llevarnos a desengaños, desilusiones, y situaciones negativas.
¿Por qué sucede esto?
Cuando formamos expectativas que nos atañen a nosotros mismos, solo nosotros somos los responsables de que estas expectativas se cumplan, Por ejemplo, cuando realizamos un examen.
En cambio, cuando las expectativas formadas son respecto a los demás (familia, amigos, pareja, compañeros de trabajo, etc.) nosotros no somos los responsables de que nuestros "más bien deseos" o "suposiciones" sean tal y como queremos.
El hecho de formar expectativas que implican a los demás, en muy pocas ocasiones suele ser satisfactorio para nosotros. Es muy difícil que un compañero de trabajo realice un proyecto tal y como nosotros queremos, o tal y como nosotros lo haríamos. ¡Y no digamos nada de los amigos o la pareja!. ¿A quién no le ha pasado que un amigo no ha cumplido sus expectativas? ¿Y nuestra pareja, cumple siempre nuestras expectativas?
Es muy difícil que las personas que nos rodean actúen tal y como nosotros esperamos, por ello en multitud de ocasiones nos decepcionamos. Pero ¿nuestra decepción es culpa de los demás?, o sin embargo ¿son las expectativas que nosotros hemos formado?
Evidentemente, es nuestra creencia la que nos encarcela a esperar recibir lo que deseamos. Y esa misma creencia la que nos lleva a un estado de frustración cuando no lo recibimos.
Uno de mis trabajos personales, últimamente, es el de intentar formarme expectativas que solamente sean mi responsabilidad. Así, si no las cumplo podré mirar que ha pasado e intentar resolverlo para que sean satisfactorias la próxima vez.
No pienso dejar que el hecho de formarme ideas preconcebidas de los demás me decepcione.
No quiero que una creencia me encarcele.
No quiero esperar a comprobar si la reacción de alguien cercano es la correcta.
He aprendido que cuando doy algo lo hago porque quiero, porque me apetece, no por la recompensa que vaya a recibir de los demás o para ver si cumplen mis expectativas.
Ahora estoy intentando ser libre de las responsabilidades de los demás.
Solo soy responsable de mí. Y eso me hace más libre.
Cread vuestras responsabilidades. Cread vuestras expectativas, no las de los demás.
Las expectativas suelen estar asociadas a la posibilidad razonable de que algo suceda (siempre y cuando exista algún elemento que las sustente).
Normalmente están asociadas a una situación de incertidumbre; es decir, una expectativa es una "suposición".
Bien, hasta aquí todo normal, todos tenemos expectativas respecto a gran cantidad de situaciones a lo largo de nuestra vida, pero ¿cómo influyen estas suposiciones en nosotros?
El hecho de formarnos expectativas puede valorarse tanto de forma positiva como negativa.
Las expectativas que exigen algo de nosotros mismos (aquellas que podemos controlar) suelen ser positivas y satisfactorias, puesto que además de motivarnos nos llevan a recompensas.
Sin embargo, las expectativas que nos formamos sobre los demás (aquellas que nosotros no podemos controlar) suelen llevarnos a desengaños, desilusiones, y situaciones negativas.
¿Por qué sucede esto?
Cuando formamos expectativas que nos atañen a nosotros mismos, solo nosotros somos los responsables de que estas expectativas se cumplan, Por ejemplo, cuando realizamos un examen.
En cambio, cuando las expectativas formadas son respecto a los demás (familia, amigos, pareja, compañeros de trabajo, etc.) nosotros no somos los responsables de que nuestros "más bien deseos" o "suposiciones" sean tal y como queremos.
El hecho de formar expectativas que implican a los demás, en muy pocas ocasiones suele ser satisfactorio para nosotros. Es muy difícil que un compañero de trabajo realice un proyecto tal y como nosotros queremos, o tal y como nosotros lo haríamos. ¡Y no digamos nada de los amigos o la pareja!. ¿A quién no le ha pasado que un amigo no ha cumplido sus expectativas? ¿Y nuestra pareja, cumple siempre nuestras expectativas?
Es muy difícil que las personas que nos rodean actúen tal y como nosotros esperamos, por ello en multitud de ocasiones nos decepcionamos. Pero ¿nuestra decepción es culpa de los demás?, o sin embargo ¿son las expectativas que nosotros hemos formado?
Evidentemente, es nuestra creencia la que nos encarcela a esperar recibir lo que deseamos. Y esa misma creencia la que nos lleva a un estado de frustración cuando no lo recibimos.
Uno de mis trabajos personales, últimamente, es el de intentar formarme expectativas que solamente sean mi responsabilidad. Así, si no las cumplo podré mirar que ha pasado e intentar resolverlo para que sean satisfactorias la próxima vez.
No pienso dejar que el hecho de formarme ideas preconcebidas de los demás me decepcione.
No quiero que una creencia me encarcele.
No quiero esperar a comprobar si la reacción de alguien cercano es la correcta.
He aprendido que cuando doy algo lo hago porque quiero, porque me apetece, no por la recompensa que vaya a recibir de los demás o para ver si cumplen mis expectativas.
Ahora estoy intentando ser libre de las responsabilidades de los demás.
Solo soy responsable de mí. Y eso me hace más libre.
Cread vuestras responsabilidades. Cread vuestras expectativas, no las de los demás.
jueves, 4 de noviembre de 2010
PNL EN GRANADA
Este Viernes, día 5 de Noviembre, hay una conferencia sobre PNL(Programación Neurolingüística) para mejorar la comunicación y el desarrollo personal.
Será en el Hotel Rallye de Granada, a cargo de Xavier Florensa (colaborador del Institut Gestalt de Barcelona).
Para los que no estén familiarizados con este modelo, la PNL constituye un modelo formal y dinámico sobre cómo funcionan la mente y la percepción humana. Cómo procesamos la información y las distintas experiencias, y la implicación que ésto tiene para el éxito personal. Dicho de otro modo, es el estudio de lo que percibimos a través de nuestros sentidos (vista, oído, olfato, gusto y tacto). Cómo organizamos el mundo tal como lo percibimos, y cómo revisamos y filtramos el mundo exterior mediante nuestros sentidos.
Esta conferencia será gratuita, pero hay que confirmar asistencia mediante e-mail.
Para más información mirar página web de Centro Qualia.
Será en el Hotel Rallye de Granada, a cargo de Xavier Florensa (colaborador del Institut Gestalt de Barcelona).
Para los que no estén familiarizados con este modelo, la PNL constituye un modelo formal y dinámico sobre cómo funcionan la mente y la percepción humana. Cómo procesamos la información y las distintas experiencias, y la implicación que ésto tiene para el éxito personal. Dicho de otro modo, es el estudio de lo que percibimos a través de nuestros sentidos (vista, oído, olfato, gusto y tacto). Cómo organizamos el mundo tal como lo percibimos, y cómo revisamos y filtramos el mundo exterior mediante nuestros sentidos.
Esta conferencia será gratuita, pero hay que confirmar asistencia mediante e-mail.
Para más información mirar página web de Centro Qualia.
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